Kinh Nghiệm Chống Lão Hóa Da Cho Tuổi 25 30 và 40

1. Nguyên Nhân Lão Hóa Da

Bức xạ từ các thiết bị điện tử và ánh nắng mặt trời

Ánh sáng mặt trời là mối nguy hại của làn da chị em phụ nữ. Tia UVA và UVB trong ánh nắng sẽ phá vỡ cấu trúc Collagen và Elastin của làn da. Khiến da bị tổn thương, sạm và thâm đen.

Các loại thiết bị điện tử thông dụng như laptop, máy tính, điện thoại, lò vi sóng … phát ra bức xạ điện từ cũng là tác nhân gây hại cho da.

Ánh nắng là mối nguy hại của làn da

Để tránh bị ảnh hưởng, chị em nên sử dụng kem chống nắng hoặc mặc áo khoác khi ra đường.

Sự suy giảm lượng Collagen trong cơ thể

Collagen là một loại protein được cơ thể tự tổng hợp có tác dụng làm cho da đàn hồi và tươi trẻ. Bắt đầu từ tuổi 25 trở đi sự sản xuất Collagen trong cơ thể càng ngày càng giảm. Việc này dẫn đến da của chị em sẽ dễ bị nhăn, thâm nám, chảy xệ …

Để tránh tình trạng thiếu hụt Collagen bên trong cơ thể dẫn đến tình trạng lão hóa da chị em nên:

– Sử dụng các lọai rau củ quả có chứa nhiều Collagen như: cam, cà chua, cà rốt hoặc thực phẩm có màu đỏ, các loại rau có màu xanh, các loại đậu như đậu nành, hạt óc chó …

– Sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Collagen và Omega 3 cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc và không thức khuya

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể. Lúc ngủ là lúc thận và gan thải độc ra bên ngoài giúp ngăn ngừa lão hóa và duy trì làn da trẻ trung, mịn màng. Cũng vì vậy giấc ngủ là nhân tố quan trọng duy trì một làn da đẹp.

Ngủ đủ là nguyên tắc đầu tiên để có làn da khỏe đẹp

Mỗi ngày nên đảm bảo ngủ đủ 9 giờ 1 ngày vào buổi tối. Tránh tình trạng thức khuya vì từ khoảng 0h -3h là lúc các các bộ phận trong cơ thể nghỉ ngơi và thải độc.

Thói quen xấu hàng ngày

– Hút thuốc hoặc hít khói thuốc từ người hút, chúng làm rối loại các chức năng sinh hóa trong cơ thể. Khiến quá trình lão hóa trở nên nhanh hơn.

– Thói quen biểu lộ cảm xúc lặp đi lặp lại nhiều lần. Đặc biệt là các biểu cảm như nhăn nhó, cau mày sẽ dễ hình thành các nếp nhăn, da chảy xệ.

Các gốc tự do

Gốc tự do là những phân tử hóa chất mang tính tiêu cực và có xu hướng gây hại cho cơ thể. Đối với da, gốc tự do gây tổn thương cho làn da. Việc xuất hiện các vết đồi mồi là do gốc tự do có tên là Lipofiscin tích tụ dưới da gây nên.

Ngoài ra các gốc tự do còn làm suy giảm khả năng tổng hợp Collagen và Elastin của cơ thể.

Bổ sung các chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E, chúng có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do.

Các chất chống oxy hóa này có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại trái cây như cà rốt, cam, cà chua … Hoặc các loại rau củ như xà lách, bắp cải, bông cải …

2. Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da

Đậu nành siêu thực phẩm dành cho nữ giới

Đậu nành là 1 nguyên liệu thường được sử dụng trong các món ăn của người Việt, và cũng là thực phẩm chống lão hóa hiệu quả. Cac sản phẩm đã được chế biến từ đậu nành thường thấy là sữa đậu nành và đậu hũ.

Trong các loại đậu chứa nhiều Isoflavone một loại Phytoestrogen tương tự như Estrogen nhưng có nguồn gốc từ thực vật. Chất này có khả năng chống oxy hóa, kháng viêm, kháng khuẩn, ngăn chặn quá trình lão hóa.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành rất tốt cho phụ nữ đặc biệt là da

Trong đậu nành rất giàu protein, các loại axit amin, nhiều khoáng chất thiết yếu như: sắt, kẽm, canxi, photpho … Ngoài ra có ngiên cứu còn chứng minh rằng đậu nành giúp no lâu hơn, rất thích hợp dùng làm thực phẩm giảm cân.

Cam

Trong cam có rất giàu vitamin C giúp cơ thể tăng cường sản sinh Collagen giữ ẩm và làm cho da tươi trẻ hồng hào.

Cà chua

Màu đỏ từ cà chua là do lycopene mội loại carotenoid có tác dụng làm cho da lán mịn. Ngoài cà chua thì các loại quả khác như bưởi, cà rốt, dưa hấu, ớt đỏ, ổi cũng chứa nhiều lycopene.

Cà rốt

Cà rốt là một thực phẩm phổ biến và có giá trị dinh dưỡng cao. Trong cà rốt có chứa nhiều beta carotene giúp cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, và chất carotenoid khiến cho loại quả này có màu cam. Ngoài ra có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như A, C, B1, B2, B3, canxi, sắt, magie …

Để giữ lại các dưỡng chất của cà rốt khi chế biến thì bạn nên dùng làm nước ép. Hoặc để nguyên củ luộc rồi thái thành miếng nhỏ sau.

Chú ý không nên quá lạm dụng cà rốt vì có thể gây ngộ độ gan dẫn đến triệu chứng vàng da.

Các loại rau củ

Các loại rau cải có chứ nhiều dưỡng chất phong phú như các loại vitamin C, E, K, B … Các loại khoáng chất canxi, magie, kali … Các chất này có tác dụng hấp thu chất béo, làm chậm quá trình lão hóa, bổ sung các dưỡng chất cho làn da đẹp.

Rau củ cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể và da

Các loại trái cây

Trái cây là thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể chúng ta hàng ngày. Đặc biệt là các lọai trái cây có múi, chúng chứa rất nhiều vitamin C một chất chống oxy hóa mạnh. Nước trong trái cây còn có tác dụng giữ ẩm cho da.

Các loại cá giàu chất béo như cá hồi

Theo các nghiên cứu khoa học việc sử dụng đạm và protein từ các loại thịt đỏ lâu dài sẽ gây hại cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể dùng cá làm thực phẩm thay thế các loại thịt đỏ trên mà không sợ gây hại cho sức khỏe.

Trong cá hồi có chứa nhiều axit béo omega 3 giúp sáng mắt, chống oxy hóa, tăng cường trí nhớ, trẻ hóa làn da. Ngoài là kali cao trong cá hồi còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch.

Cá hồi được đánh bắt ngoài tự nhiên chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nhiều so với cá hồi nuôi vì mục đích thương mại.

Ăn cá tốt hơn ăn các loại thịt đỏ

3. Thói Quen Tốt Giúp Chống Lão Hóa

Che kín và dùng kem chống nắng khi ra đường

Ánh nắng mặt trời là mối nguy hại đối với làn da. Trong ánh nắng mặt trời có các tia UV là tác nhân chính phá hủy các tế bào da, làm cho làn da nhanh chóng bị lão hóa. Chính vì vậy, chị em nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng bằng cách ăn mặc kín khi ra đường hoặc sử dụng kem chống nắng.

Ngủ đủ và không thức khuya

Giấc ngủ là khoảng thời gian mà các bộ phận trong cơ thể nghỉ ngơi. Việc thiếu ngủ gây ra tình trạng rối loạn đồng hồ sinh học. Khiến cơ thể mệt mỏi, gây tổn hại đến da, làm cho làn da trở nên tệ hơn.

Không sử dụng các chất kích thích, tránh rơi vào tình trạng căng thẳng

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá gây nên tình trạng thay đổi hóc môn. Khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn, hình thành các nếp nhăn, thúc đẩy quá trình lão da trở nên nhanh hơn.

Hạn chế dùng các chất kích thích

Hạn chế các thức ăn nhiều đường, chất béo và thực phẩm chế biến sẵn

Thức ăn dầu mỡ, nhiều đường và chế biến sẵn đều có ảnh hưởng không tốt đến da. Lâu ngày tích tụ và làm cho da nhanh chống bị lão hóa.

Tạo thói quen tập thể dục hàng ngày

Theo các nghiên cứu khoa học tập thể dục giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng khả năng tuần hoàn máu trong cơ thể. Nuôi dưỡng và sản sinh ra các tế bào mới.

Trong lúc tập thể dục, tuyến mồ hôi hoạt động mạnh tăng cường bài tiết và đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể. Tăng khả năng trao đổi và tuần hoàn máu dưới da, làm cho da tươi trẻ và khỏe mạnh.

4. Chăm Sóc Da Đúng Cách

Chị em phụ nữ ai cũng muốn sở hữu 1 làn da trắng đẹp tự nhiên. Tuy nhiên, khi bước vào độ tuổi 25 trở đi, tình trạng lão da bắt đầu diễn ra. Chị em cần phải có biện pháp ứng phó với tình trạng lão hóa đang diễn ra hàng ngày.

Chăm sóc da mặt đúng cách sẽ làm giảm các dấu hiệu của lão hóa da

Thường xuyên chăm sóc da một cách bài bản

Ngoài những các chăm sóc da cơ bản như tẩy trang, dưỡng ẩm. Thì việc tẩy tế bào chết 1 tuần 2 đến 3 lần cũng rất quan trọng.

Các chuyên gia về da cho rằng chăm sóc da đúng cách là cách chống lão hóa hiệu quả. Nó giúp phục hồi các tế bào và các chức năng da sau 1 ngày dài làm việc mệt mỏi. Quá trình dưỡng ẩm cũng là lúc da hấp thu các chất dinh dưỡng giúp sản sinh ra các tế bào và phục hồi các tế bào bị tổn thương.

Mát xa da

Mát xa da sẽ làm cho làn da thư giản. Đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu dưới da, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Thời gian mát xa da từ 10 đến 20 phút là thích hợp nhất.

Mát xa da thì phải làm đúng cách thì hiệu quả mới trong thấy rõ được. Trước khi mát xa bạn nhớ tẩy trang và rửa sạch da. Dùng tay vỗ nhẹ rồi sau đó xoa đều theo hình tròn.

Động tác trên cũng là động tác khi ta thoa các tinh chất dưỡng da, dưỡng ẩm hay kem chống lão hóa da lên mặt.

Dùng mặt nạ

Mặt nạ dưỡng da có các công dụng nổi bật như cung cấp các chất dinh dưỡng, dưỡng ẩm, trắng da, cải thiện làn da … Đắp mặt nạ còn hổ trợ giảm các triệu chứng về da như da thô ráp, mụn, nám, cháy nắng …

Đắp mạ nạ thường xuyên giúp cải thiện làn da

Bổ sung các loại thực phẩm có chất chống lão hóa da

Các loại trái cây như cam, dâu, táo chứa nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa các nếp nhăn, tránh tình trạng da bị khô và làm cho da mịn màng hơn.

Rau củ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất. Chúng có vai trò quan trọng trong việc cải thiện làn da và chống lão hóa da.

Sữa là thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Uống sữa hàng ngày sẽ giúp cho bạn có 1 làn da sáng và tươi trẻ.

Chăm sóc tại các trung tâm thẩm mỹ

Bên cạnh cách chăm sóc tại nhà, thì nhiều người sử dụng các dịch chăm sóc da ở các thẩm mỹ viện. Bởi ở đây có các máy móc tân tiến hỗ trợ chăm sóc da. Tuy nhiên chi phí khá đắt khiến các chị em phụ nữ phải cân nhắc lại.

Sử dụng các loại mỹ phẩm chống lão hóa da

Mỹ phẩm là cách mà nhều chị em lựa chọn bởi tính tiện dụng và sự hiệu quả trong việc ngăn chặn và cải thiện tình trạng lão hóa da.

Các công dụng mà mỹ phẩm chống lão hóa da mang lại như

– Bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho làn da như Collagen, Elastin, vitamin, khoáng chất giúp ngăn ngừa và cải thiện dấu hiệu của lão hóa da.

– Ngăn ngừa và cải thiện các nếp nhăn, sạm, nám, tàn nhang, …

– Bổ sung độ ẩm giữ cho da đàn hồi, ngăn chặn tình trạng lão hóa da từ bên trong.

– Tái tạo và nuôi dưỡng làn da, làm cho da mịn màng tươi trẻ.

Một làn da đẹp là mong muốn chính đáng của các chị em

6. Kem Chống Lão Hóa Da Tốt Nhất 2020

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm chống lão hóa. Với quảng cáo giúp da tươi trẻ và lán mịn trở lại. Nhưng quảng cáo thì chỉ là quảng cáo thôi, còn thực tế như thế nào thì ai mà biết được.

Để các chị em không phải mất tiền oan, sẵn đây mình xin giới thiệu một vài sản phẩm đã được những người dùng trước sử dụng và đánh giá tốt về sản phẩm. Bạn có thể tham khảo thêm ở bài viết này.

Xem Thêm: Top 7 Kem Chống Lão Hóa Dưỡng Da Giá Bình Dân Tốt Nhất 2020

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

lao-hoa-da-mat-theo-tuoi-tac

Biểu Hiện Của Lão Hóa Da? Cách Ngăn Ngừa Điều Trị Hiệu Quả

Bề mặt da xuất hiện các vết đồi mồi, da bị khô, các nếp nhăn xuất hiện là những biểu hiện của lão hóa da. Biện pháp khắc phục là ...

mat-na-chong-lao-hoa

5+ Phương Pháp Chăm Sóc Chống Lão Hóa Da Hiệu Quả

Chia sẻ 5 phương pháp chăm sóc chống lão hóa da: đắp mặt nạ, mát xa da mặt, thực phẩm chống lão hóa, bổ sung dưỡng chất chống lão hóa, ...

Nước ép trái cây

7+ Nhóm Thực Phẩm Ngăn Ngừa Và Chống Lão Hóa Hiệu Quả

Công dụng của các nhóm thực phẩm ngăn ngừa và chống lão hóa: nhóm các loại đậu chứa nhiều axit béo, vitamin E chống oxy hóa cao, nhóm các ...

fedora-link-san-pham

Top 7 Sản Phẩm Thực Phẩm Chức Năng-Mỹ Phẩm Chống Lão Hóa Da

7 Sản phẩm thực phẩm chức năng mỹ phẩm chống lão hóa được ưa chuộng nhất hiện nay. Tất tần tật về Thành Phần - Công Dụng - Đánh Giá Của ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.