7+ Nhóm Thực Phẩm Ngăn Ngừa Và Chống Lão Hóa Hiệu Quả

Nước ép trái cây

1. Nước Và Các Loại Đồ Uống Khác Chống Lão Hóa Da

Nước có vai trò quan trọng cho cơ thể. Các tế bào, cơ quan và mô trong cơ thể đều phải thủy hợp để các chức năng được hoạt động bình thường. Nước có vai trò đào thải chất độc, duy trì nhiệt độ cơ thể, là chất trung gian phải có trong việc trao đổi chất, bôi trơn các khớp của xương.

Mất nước sẽ gây nên tình trạng ngất xỉu, huyết áp giảm, chóng mặt, … Khi gặp các triệu chứng trên chúng ta nên bổ sung nước ngay để các chức năng của cơ thể hoạt động bình thường trở lại.

Ở phụ nữ, việc thiếu nước sẽ làm cho làn da bị khô và nhăn nheo. Càng lớn tuổi, khả năng giữ nước của các mô bên trong cơ thể càng giảm, làm cho làn da mất đi khả năng phục hồi.

Nước và lão hóa da
Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể

Nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày, và chia đều từng khoảng thời gian trong ngày. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể sẽ làm cơ thể thủy hợp một cách bình thường. Tránh được tình trạng da khô do thiếu nước.

Trà xanh có các hoạt chất chống oxy hóa mạnh có khả năng ngăn ngừa lão hóa.

Sữa tươi chứa nhiều khoáng chất, protein và một số nguyên tố khác làm cho da trắng sáng hơn. Axit amin trong sữa và các sản phẩm làm từ sữa rất dễ hấp thu. Vì vậy nên tập thói quen uống sữa hàng ngày.

Các loại nước ép từ rau củ và trái cây có chứa hàm lượng cao vitamin C. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa từ sâu bên trong.

Nước ép trái cây
Nước ép là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất

2. Đậu Đặt Biệt Là Đậu Nành Và Các Loại Hạt, Ngũ Cốc Giúp Chống Lão Hóa

Các loại hạt và ngũ cốc có chứa nhiều Vitamin E, các axit béo như omega 3 có khả năng bảo vệ và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, bảo vệ tim mạch và chống ung thư. Trong quả óc chó có chứa nhiều axit béo rất tốt cho cơ thể. Ngoài việc chống lão hóa da, quả óc chó còn giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Đậu nành rất giàu Isoflavone có chức năng kháng viêm, chống oxy hóa cao, ngăn chặn tình trạng lão hóa da, ngăn ngừa ung thư và kháng khuẩn cao. Ngoài ra đậu nành còn có khả năng bảo vệ và ngăn chặn quá trình phân hủy của collagen trong cơ thể.

Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành
Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành rất tốt cho phụ nữ

3. Các Loại Củ Và Rau Xanh

Các loại rau củ thường được phân loại theo màu sắc. Màu sắc của rau củ có thể cho chúng ta biết rau củ đó cung cấp loại vitamin và khoáng chất nào.

Màu vàng và cam: Giàu vitamin A và C là chất chống oxy hóa có tác dụng chống lão hóa da. Có thể dễ dàng tìm thấy như cam, cà rốt, đu đủ, …

Màu đỏ: chứa nhiều các chất như vitamin, Anthocyanins, lycopene … làm đẹp da và dưỡng da thường được tìm thấy trong quả lựu, cà chua, …

Rau củ chống lão hóa
Rau củ là thực phẩm giàu chất xơ và khoáng chất

Rau màu xanh: Các loại rau như bông cải, bông cải xanh, cải bó xôi, rau mầm cung cấp nhiều các khoáng chất và vitamin như K, Ca, Mg, B, C, E … Giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm cân, chống táo bón, ngăn ngừa các bệnh tim mạch …

4. Cá Nguồn Cung Cấp Chất Béo Có Lợi Cho Việc Chống Lão Hóa

Trong cá thu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá trích chứa nhiều axit béo omega 3 là dưỡng chất cần thiết cho làn da làm cho da căng mịn, mềm mại đầy sức sống. Ngoài ra cá rất giàu Vitamin E một chất chống oxy hóa mạnh. Chúng còn cung cấp các vi chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tự tổng hợp được.

5. Trái Cây, Hoa Quả Mọng Nước

Trái cây và quả mọng nước: Thói quen ăn nhiều trái cây là một chế độ lành mạnh. Trong trái cây có chứa đầy đủ các Vitamin và khoáng chất như: A, B, C, E, Ca, Mg, Photpho, … Trái cây cũng chứa nhiều nước giúp giữ ẩm và làm cho da mềm mịn.

6. Các Sản Phẩm Lên Men

Các lợi khuẩn có trong các sản phẩm lên men như sữa chua, dưa chua, giá đỗ muối chua, … có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Lợi khuẩn cũng có khả năng làm cho làn da thêm sáng mịn và tươi trẻ.

7. Các Loại Thực Phẩm Mát Gan Thanh Nhiệt Giải Độc

Để có 1 làn da đẹp bạn cần phải lưu ý đến vấn đề gan bị nóng và các loại thực phẩm có chức năng thanh lọc cơ thể. Nóng trong người là 1 trong những nguyên nhân khiến cho da xuất hiện mụn và các vết mẫn ngứa trên da. Làm giảm đi các chức năng của da, khiến da khô và nhanh trở nên lão hóa.

Do vậy bạn cần thường xuyên giải độc và thanh lọc cơ thể bằng các thực phẩm làm “mát” từ bên trong như rau má, khổ qua (mướp đắng), đậu xanh, bí đao, trà hoa cúc, atiso, …

Nước ép rau má
Nước ép rau má được dân gian sử dụng vào giải độc và mát gan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.